STRES ve DEPRESYON GERÇEĞİ
STRES ve STRES YÖNETİMİ NEDİR????
Stres,vücunun çeşitli dışsal ve içsel uyaranlara verdiği otomatik tepki olarak tanımlanabilir.
Stres yönetimi,gerginliği azaltan ve zihinsel veya fiziksel sağlık üzerindeki olumsuz etkileri en aza indiren araçlar veya teknikler olarak görülebilir.
STRES YÖNETİMİ İÇİM YAPILABİLECEKLER;
-Çalışma öncesi ritüel oluşturma
-Güne ilişkin beklentileri netleştirme
-Yaşanabilecek çatışmalardan uzak durma
-Önceden plan yapma
STRES YÖNETİMİ NEDEN ÖNEMLİDİR????
Stres,depresyon,uykusuzluk,yüksek tansiyon,obezite ve alzheimer gibi hastalıkların görülmesine neden olur.Şiddetli vakalarda kendine zarar verme ve intihar eğilimine zemin hazırlar.Bu nedenle stres yönetimini en iyi şekilde öğrenmek çok önemlidir.
Şimdi stresten dolayı oluşan depresyon hastalığını inceleyelim!
DEPRESYON NEDİR???
Depresyon, bireylerin kendilerini mutsuz, umutsuz hissettikleri, başlarına hep kötü şeylerin geleceği gibi düşüncelere kapıldıkları, normal ve mutlu bir hayat yaşamalarına engel olan, bazen yıllarca sürebilen bir psikolojik rahatsızlıktır. Depresyonu gün içerisinde yaşadığımız olumsuz duygulardan ayıran günlük hayatı etkilemesi ve anlık değil zamana yayılmış bir şekilde kişiyi etkilemesidir.
DEPRESYON NEDEN OLUR???
- Bireylerin çocuklukta ve yetişkinlikte yaşadığı kaza, taciz, ölüm(özellikle ebeveynlerin ölümü) gibi travmatik olaylar depresyona girmelerine neden olabilir.
- Depresyonun nedenlerinden biri de genetiktir. Ailesinde depresyon gibi psikolojik rahatsızlığa girmiş yakınları bulunan kişilerin depresyona girme riski diğer bireylere göre daha fazladır.
- Ayrılıkda depresyonun nedenlerinden biridir. Kişiler sevdikleri kişi hayatlarından tamamen çıktıklarında bir daha hiç mutlu olamayacakmış gibi hissederler.
DEPRESYON BELİRTİLERİ NEDİR????
Depresyon, belirtilerinden en belirgin olanı kişilerin kendilerini sürekli olarak mutsuz, üzgün, hayattan bezmiş, karamsar hissetmeleridir. Depresyona giren kişiler, daha önceden severek yaptıkları şeyleri bile yapmak istemezler, zevk almazlar. Kendilerini sürekli enerjisiz hissederler.
Depresyonun belirtilerinden bir tanesi de uyku problemidir. Depresyon kaynaklı uyku problemi kendini uykuya dalamama, az uyuma veya aşırı uyuma olarak gösterebilir.
Başlıca belirtilerinden biri de dikkat dağınıklığıdır. Depresyonda olan kişiler işlerine, okullarına odaklanmakta zorluk çekerler. Daha önceden kolaylıkla fark ettikleri, yaptıkları işleri yapamazlar
DEPRESYON NASIL TEDAVİ EDİLİR???
Depresyon, sıklıkla günlük hayattaki mutsuzluklarla karıştırılsa da bunlardan farklı olarak bireylerin aile ve sosyal hayatlarını, işlerini veya okullarını olumsuz yönde etkilediği için tedavi edilmelidir.
